常連はあなたの見た目も重量も見ていません。実際に嫌がられるのは、同じマシンを30分使い続けることと、遊び感覚で騒ぐこと。後者が問題なのは、うるさいからではなく重りを扱うからです。
ジムに行こうと思っているけれど、常連っぽい人たちがいて怖い。
場違いに見られそうな気がする。
そう思って調べている方に向けて書いています。
結論から書きます。
怖がる場所が、ずれています。見た目で嫌がられることはありません。嫌がられるのは、ジムの使い方のほうです。
1. 見られていない話は、別の記事に書きました
「周りに見られている気がする」については、ベンチプレスが恥ずかしいで詳しく書きました。
結論だけ言うと、私がジムで人を見るのは2つの場面だけです。
初心者の、危険のないトレーニングは視界に入っていません。
この記事では、その先を書きます。
「では、実際には何が嫌がられているのか」です。
2. いちばん嫌がられるのは、場所を占有することです
正直に書きます。
ジムで本当に迷惑がられているのは、見た目でも、扱っている重量でもありません。
同じマシン、同じ種目を、ずっと使い続けることです。
都内のジムは狭いところが多く、人気のマシンには順番待ちができます。
そこで1人が30分使っていると、後ろが全部止まります。
悪気がないのは、みんな分かっています。
ただ、待っている側には、それが見えている。
逆に言えば、ここさえ気をつけていれば、何も言われません。
3. もうひとつは、遊び感覚で騒いでいる人です
友達と2人、3人でジムに来る。これ自体はまったく問題ありません。
話しながらやるのも、普通のことです。
嫌がられるのは、遊び感覚で騒いでいる場合です。
そして、うるさいから、という理由だけではありません。
トレーニングは重りを扱います。ふざけていると、危ないんです。
バーベルもダンベルも、落とせば人に当たります。
自分が怪我をするだけなら自己責任ですが、ジムには他の人がいます。
だから、静かにしろという話ではなくて、
重いものを持っている場所だと分かっていれば、それで足ります。
4. 占有のほうは、中上級者にはほとんどありません
ここが面白いところです。
同じ種目に30分かける人は、続けている人の中にはあまりいません。
理由があります。
短いセットで、しっかり効かせられるようになるからです。
だらだら続ける必要がなくなるので、1つの場所を長く占める理由がなくなる。
つまり、「常連が怖い」と思っている人が心配している相手は、
実際に迷惑がられている側ではないということです。
念のため書いておくと、これは上手い下手の話ではありません。
知っているかどうかだけの違いです。
5. 人と比べてしまうのは、最初のうちだけです
これが、この記事でいちばん伝えたいことかもしれません。
続けている人ほど、自分の進歩しか見ていません。
細いとか、軽いとか、誰も思っていません。
そもそも、他人が何キロ扱っているかに関心が向きません。
視線が向くとすれば、記録を更新しそうで補助が要りそうなときか、フォームが危なくて見守っているときくらいです。
どちらも、あなたを評価している目ではありません。
そして、周りと自分を比べてしまうのは、たいてい最初のうちだけです。
私もそうでした。続けていくうちに、自然と比べなくなります。
比べる相手が、他人から過去の自分に変わっていくからです。
6. 教え魔は、思ったより出てきません
検索すると「教え魔がウザい」「毎回近くに来る人がいる」という声が出てきます。
怖さの理由が、人目ではなく実害のほうにある人もいると思います。
ただ、正直に言うと、私はあまり見たことがありません。
理由は4章・5章と同じです。
続けている人は、自分のトレーニングに集中しています。
人に話しかけている余裕が、そもそもありません。
それでも、もし本当に困る人がいたら。
自分で我慢しないで、ジムのスタッフに言ってください。
対応するのはスタッフの仕事です。言いにくい話ではありません。
7. 混むのは17〜20時。ジムは広さとマシンの数で選ぶ
2章の「順番待ち」は、そもそもジムの選び方でかなり減らせます。
都心のジムが混むのは、圧倒的に17〜20時です。仕事終わりの時間帯です。
※ここから先は、私が自分で通っていて、会員さんの話を聞いてきた範囲の話です。ジムによって事情は違います。
この時間に行くなら、選ぶ基準が2つあります。
- できるだけ広いジムにすること
- 同じ部位のマシンが2台以上あるところを選ぶこと
2台あれば、1台が埋まっていても止まりません。
待つ側にも、待たせる側にもならずに済みます。
それでも埋まっていることはあります。そのときは、こうしてください。
空いているところから、やってしまう。
決めてきた順番があると思います。それを崩すことになります。
でも、崩して構いません。
順番を変えると、意外な発見があります。
いつも後半で疲れてから触っていた種目を、元気なうちにやってみる。
それだけで、扱える重さも、効いている感じも変わることがあります。
待っている時間より、そちらのほうがずっと価値があります。
8. 「あと何セットですか」は、聞いていい
最後に、いちばん言葉にしにくいところを書きます。
使いたいマシンに人がいる。待っていいのか、声をかけていいのか分からない。
これが、初心者がいちばん困るところだと思います。
「あと何セットですか」と聞いて、まったく問題ありません。
むしろ、いいコミュニケーションだと思っています。
私も聞いたことがありますし、聞かれたこともあります。
返ってくるのは、だいたいこんな感じです。
- 「あと1セットだけ、すみません」
- 「次で終わります」
それだけです。嫌な顔をされることは、まずありません。
真剣にやっている人ほど、分かってくれます。
そこから話すようになって、仲良くなることもあります。
ジムによっては、アラームや、使用時間を書いておく仕組みがあります。
その場合は、書いてあるとおりに待てば大丈夫です。
9. ただし「交互でやりましょう」は、私からは言いません
マナーの話でよく出てくるのが「交互に使う」です。
これについては、違う考えを持っています。
私は、基本的に自分からは申し出ません。
理由が2つあります。
集中が切れるから。
一人で追い込んでいる途中に人が入ると、流れが途切れます。
インターバルは、人によって違うから。
30秒で次に行きたい人もいれば、3分取る人もいます。
そこが合わないと、お互いに気を遣い続けることになります。
声をかけられて交互にするのは構いません。
ただ、気を遣って自分から申し出る必要はない、というのが私の考えです。
10. それでも、人がいること自体がしんどいなら
ここまで読んでも、「人がいる場所が無理」という方はいると思います。
その感覚は、気の持ちようで消えるものではありません。
人がいない場所でやる、という選択肢があります。
私のところは完全プライベートで、セッション中は他に誰もいません。
順番待ちもないので、マシンを占有しているかどうかを気にする必要もありません。
ここで慣れてから一般のジムへ移る方もいますし、ずっとこちらの方もいます。
どちらでも構いません。
まとめ
- 常連は、あなたの見た目も重量も見ていない
- 実際に嫌がられるのは 場所の占有 と 遊び感覚で騒ぐこと
- 騒ぐのが問題なのは、うるさいからではなく 重りを扱うから危ない
- 占有のほうは、続けている人にはほとんどない
- 人と比べているのは、始めたばかりの時期だけ
- 教え魔は思ったより出てこない。困ったらスタッフに言う
- 混むのは17〜20時。ジムは広さと同じ部位のマシンが2台以上あるかで選ぶ
- 埋まっていたら空いているところからやる。順番を崩すと発見がある
- 「あと何セットですか」は聞いていい。むしろいいコミュニケーション
- ただし「交互でやりましょう」を自分から申し出る必要はない
怖がるところが、ずれているだけです。
この2つを知っていれば、あとは何も気にせず使って大丈夫です。
